最近有一位之前找过游戏百科网的用户问了我们小编的一个问题，我相信这也是很多游戏朋友经常会疑惑的问题：跑酷运动相关问题，跑酷运动下载相关问题，带着这一个问题，让专业的小编告诉您原因。
本文目录：
- 1、什么叫跑酷运动 跑酷运动的简介
- 2、什么叫跑酷运动
- 3、跑酷有哪些动作
- 4、跑酷是什么运动
- 5、跑酷的五十个基本动作
什么叫跑酷运动 跑酷运动的简介
1、跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
2、跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。它诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”，此外它还含有“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。这个运动是由法国的大卫·贝尔（David Belle）所创立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。
什么叫跑酷运动
什么叫跑酷运动
什么叫跑酷运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解什么叫跑酷运动。
什么叫跑酷运动1
1、跑酷是一项街头疾走极限运动
有点Free-running的意思,再配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地。跑酷不仅是门运动的艺术,也是一种生活方式,跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展,这的确是一门艺术。
2、跑酷是一种需要真正勇士精神的运动
跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”,这种“移动的艺术”既不需要特别的设备,也不需要专门训练。
3、跑酷是一种需要强大心理素质的运动
任何一种极限运动都有着高度的危险性,跑酷运动更不例外。在优美和高难度动作的诱惑下,运动者凭借优越的身体素质和心理素质完成着一个又一个看似不能完的动作,这些都是在反复艰苦的练习后实现的。而在高难度的动作的背后是高度的危险,难度越大,危险就越大。
跑酷的体能训练是怎么样的
第一阶段
第一天：(背部和胸部)匡拒4种最能有效使用整个肌肉群的背部动作,每种各做3舱×30次。同样的,选择4种胸部动作做3舱×30次。记得在各组间做此伸展动作。
第二天：(肩部和臂部)4种肩部动作各做3组;二头肌与三角肌各选3种动作做3组。
第二阶段
这阶段同样地两天训练,一天休息,再两天训练,两天休息。但是每组的次数减少到14次。调整磅数到15次恰好能耗尽你全部的力气。然后继续以15下的份量做3周。
第三阶段
同样的进度,但次数减少到5-6下,并使用你在最后一组仍能举走起的'最大磅数。照此做3周,每次增加些磅数,并注意完美的姿势。
第四阶段
每种动作仍做3组,但次数分别为30次、15次、5次。现在你已到了[颠峰]阶段。持续训练两周后改成一天训练一天休息,最后再改为两天训练,三天休息。
跑酷要准备什么装备
1、上衣篇
跑酷对于上衣没有过多要求,夏季：短袖汗衫、无袖背心、光膀子(妹纸慎重考虑此选项)都可以;其他季节：长袖t恤、卫衣。关键是选择宽松舒适的服装。
2、裤子篇
同理,裤子的选择也是以宽松、透气、舒适为主。
你可以选择简单大方的运动裤、卫裤、瑜伽裤
你也可以选择个性十足的灯笼裤、哈伦裤、舞蹈裤。
或者突破自我,大胆的选择性感、飘逸、凉快的裙子,相信穿着裙子跑酷,将另有一番风情。闪灵表示还没见识过穿着裙子的跑酷者,期待第一个吃螃蟹的人早点粗线。
3、鞋子篇
相对于上衣和裤子,穿什么样的鞋对于练习跑酷至关重要。一双好的跑酷鞋应该具备：重量轻、质地柔软、舒适透气、高避震系统、抓地力强(摩擦力)。慢跑鞋无疑是练习跑酷的最佳选择。
什么叫跑酷运动2
跑酷的历史
跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
少儿跑酷
少儿跑酷是将跑酷运动搬到了室内，结合3-12岁少年儿童的身体能力和期望目标，在起点和终点之间，模拟户外场景，设置各种障碍，锻炼孩子用最短的时间、最合理的身体姿态穿越障碍达到终点。少儿跑酷基本动作就有30多个，针对不同年龄段的身体能力特点，训练包括猫爬、侧猴跳、四向滚翻、跳上与跳下、安全撑跨、金刚跳（猴跳）、Tic-Tac（踢踏）等。
释放运动天性、树立跑酷精神
少儿跑酷作为时下最适合少儿体育锻炼的项目之一，对少儿的身心发展都有非常好的帮助。
跑酷是趣味探索式的教学模式，区别于以往体育教学反复训练的枯燥，在运动中充分发挥孩子的探索精神，培养孩子的发散性思维，激发孩子创新和处理困难的能力。
少儿跑酷的益处
1、增强身体素质，促进肌肉、骨骼的发育，提高少儿运动能力表现。
2、刺激感觉神经，促进大脑发育。
3、规避风险，树立跑酷精神。
4、调节身体，养成良好习惯。
跑酷有哪些动作
跑酷有哪些动作
跑酷有哪些动作，跑酷是一项时尚极限运动，跑开可以增强健体质，使自身越发敏捷，反应更加迅速。运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，现在分享跑酷有哪些动作。
跑酷有哪些动作1
一、跑酷动作
1、基本落地:从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。
2、落地翻滚:从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。
3、鱼跃翻滚:一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
4、平衡:练习身体的协调性,在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
5、单脚跳远:跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力。
6、侧手反抓墙:与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
二、跑酷技巧有哪些
身体素质训练是基础,只有基础打好,技术动作才能做到位,甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习,但技术动作必须专人指导,你还是加入专业的跑酷俱乐部吧,练习效果好,练习设备齐全,防护设备也很到位。
比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆。要进行平衡练习,练习身体的协调性,在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。
跑酷要慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的`定力。
三、跑酷危险吗
跑酷的本质,其实就是教人如何去更安全更高效地移动。跑酷训练可以增强力量,让肌肉更有力,以保护关节;跑酷训练可以提高人体柔韧性,减少韧带损伤的概率;跑酷训练教授实用技巧,如安全落地、落地滚等,大大削弱地球引力对人体的伤害力;跑酷训练还可以提高大脑对人体精确控制的能力,使动作更精准,降低失误率,从而减少伤害。不仅如此,跑酷训练还能有效加强练习者的协调性和心理素质,更了解自己,更自信,也能更成熟、更理智地行动。
只有对自己能力非常清楚,才能理智地做出动作。一个立定精确可以跳两米的人,去尝试三米,这就叫自不量力,受伤,那是智商问题,与跑酷无关。当然,大多数可以跳两米的人并不知道自己真的可以跳两米,对于一米半的距离时常会不自信,这就需要通过反复的训练,提高自信。
所以综上所述,跑酷训练,其实是非常安全的。
四、跑酷要准备什么装备
1、上衣
跑酷对于上衣没有过多要求,夏季:短袖汗衫、无袖背心、光膀子(妹纸慎重考虑此选项)都可以;其他季节:长袖t恤、卫衣。关键是选择宽松舒适的服装。
2、裤子
同理,裤子的选择也是以宽松、透气、舒适为主。你可以选择简单大方的运动裤、卫裤、瑜伽裤,也可以选择个性十足的灯笼裤、哈伦裤、舞蹈裤。
3、鞋子
相对于上衣和裤子,穿什么样的鞋对于练习跑酷至关重要。一双好的跑酷鞋应该具备:重量轻、质地柔软、舒适透气、高避震系统、抓地力强(摩擦力)。慢跑鞋无疑是练习跑酷的最佳选择。
五、跑酷有哪些要求
1、身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2、力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。
3、弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。
4、其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。
跑酷有哪些动作2
1、韧带要求
最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。
2、弹跳能力
可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。
3、落地即起
十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4、手／肘弹跳
在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。
5、准确／精确跳跃
锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。
6、翻墙
最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。
7、TIC-TAC
锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去。
8、手／肘弹跳后手抓
锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等。
9、降落练习
高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。
10、盲跳
这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳。
跑酷是什么运动
跑酷是一种自由穿越障碍的运动，是极限运动的一种。在日常生活中进行跑酷的时候，以周边环境为运动场所，依靠自身的体能，快速穿过已知和未知环境的行为，这个时候不像比赛时那么多规定，只是将日常生活中各种设施当成长障碍物在其中穿行即可。
什么是跑酷
跑酷最开始使用越战中的法国士兵们发起的，在2002年的时候开始在英国盛行，并由法国的大卫·贝尔发扬广大。跑酷不仅可以增强体质，让自己的身手更加矫健，还能锻炼反应能力，一个专业的跑酷训练者在面对车祸、火灾或者是其它危险事件的时候，逃生机率比普通人高出20%。
跑酷目前在中国有多种翻译，除了跑酷之外，又被称为暴库、城市疾走、位移的技术等，并收到很多年轻人的喜爱，但是这种艺术是探索人类潜能的极限运动，所以具有一定的危险性，在没有保障的前提下不要轻易尝试。
跑酷的技巧
在进行跑酷练习的时候，基本的落地应从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地。翻滚是跑酷最主要的动作，在落地的时候翻滚，可以借此缓冲冲击力，减小对身体的伤害，在从高处往下跳的时候翻滚，可以将冲击力转换成前冲力，从而自然衔接下一个动作。
跑酷的五十个基本动作
跑酷的基本动作根据有关资料只有38个。其他动作不属于基本动作。
⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
⒌ 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
⒍ 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
⒎单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
⒏ 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。
⒐ 侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
⒑ 侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
⒒ 快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
⒓ 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
⒔ 蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后精确到达目标。
⒕ 夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
⒖ 月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
⒗ 猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
⒘ 反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身??
⒙ 助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
⒚ 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。
⒛ 猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
21. 猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
22. 双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
23. 猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
24. 猩猩精确跳（kong precision）猩猩跳加精确定点的结合。
25. 猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
26. 双腿冲跳（dash vault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
27. 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。
28. 懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。
29. 侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
30. 钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
31. 单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
32. 倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
33. 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。
34. 手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
35. 墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。
36. 侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
37. 前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。
38. 后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
扩展资料：
跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
跑酷素质要求
⒈身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。
⒉力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
⒋勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了
参考资料：百度百科-跑酷
相信经过游戏百科网小编对跑酷运动和跑酷运动下载的介绍，你对跑酷运动了解更加地透彻了，感谢你对我们地支持与关注！